What are the benefits of fasting?

What's the idea of ​​your mind when it comes to fasting? Many people fear this as a religious act.

Fasting is a tool that you can do to fasten your body weight. If you have the knowledge of this, you can get its benefits. At the same time, you must make your body agree.Let's read this article about the advantages that you do not expect or hear from your readers.

Increase brain efficiency

There is a lot of positive thoughts in your brain because of fasting. Protein brain-derived neurotrophic factor (BDNF) in the brain

The fasting neurons in your brain and stimulate the fasting you have to make contacts between Neuron cells.

It also reduces the presence of alzheimer, dementia and depression. Generally speaking, it makes a depression.

Blood cleansing

Age is not a part of nature that we can not stop. But if you are fasting, aging will be blocked. Yes, our body in the human growth hormone is stimulated.

This is a hormone deficiency that we have one reason to get older. This is only a matter of time when you rest your digestive system for some time to leave the toxins in your blood and clean the blood.

Type -2 diabetes

Believe if you believe that fasting reduces your insulin level and regulates blood sugar levels. You no longer need to worry about Type 2 diabetes.

heart disease :

Some people do not know what to eat when it's hungry. Fasting adjusts your appetite by adjusting the cereal hormone and regulating your appetite. Because fasting occurs when the fasting time is gone.

Pollutant skin is available

Resting to the Zenith Zone during fasting will give your body other energy.

Removal of dead cells, repairing the affected cells, and blood purification. These actions are directly helpful to your skin and body tissue.

Warning

If you do not have proper training for fasting, it can hurt you. It is important to follow the correct method in the right way. Not everyone is ready for fasting. If you are pregnant women and breastfeeding women will be affected by your baby's growth.

Fasting is not the training you are afraid of. It is possible to get the benefits that you do not expect if you are trained in the right way with the knowledge of it.

விரதம் இருந்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன?

விரதம் என்றதும் உங்கள் மனதில் தோன்றும் எண்ணம் என்ன? நிறைய பேர் இதை மதச்சார்பான செயலாக நினைத்து பயப்படுகின்றனர்.

விரதம் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும் அதற்காக நீங்கள் ஃபுட் டயட் மேற்கொள்ளும் ஒரு கருவி தான் அது. இதைப் பற்றிய அறிவு உங்களுக்கு இருந்தால் அதன் பயன்கள் உங்களுக்கு கிடைப்பது சாத்தியமே. அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலையும் இதற்கு ஒத்துப் போகச் செய்ய வேண்டும்.வாங்க வாசகர்களே விரதத்தினால் இதுவரை நீங்கள் எதிர்பார்க்காத அல்லது கேள்விப்படாத நன்மைகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் பார்ப்போம்.

மூளையின் செயல்திறனை அதிகரித்தல்

விரதம் இருப்பதால் உங்கள் மூளையில் நிறைய நேர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றுகின்றன. மூளையில் உள்ள புரோட்டீனான brain-derived neurotrophic factor(BDNF)

உங்கள் மூளையில் ஆரோக்கியமான நியூரான்கள் உருவாகுவதற்கும், நியூரான் செல்களுக்கிடையே உள்ள தொடர்புகளை அதிகரிக்கவும், அதற்கு நீங்கள் மேற்கொள்ளும் விரதம் தூண்டுகிறது.

மேலும் இதனால் அல்சீமர், டிமென்ஷியா, மன அழுத்தம் போன்றவைகள் வருவது குறைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக சொல்ல வேண்டும் என்றால் ஒரு மனத்தெளிவை ஏற்படுத்துகிறது.

இரத்தத்தை தூய்மையாக்குதல்

வயதாகுதல் என்பது இயற்கையின் ஓரு பகுதி அதை நம்மால் தடுக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் விரதம் இருந்தால் வயதாவது தடுக்கப்படும். ஆமாங்க நம் உடலில் உள்ள HSH (human growth hormone) அதிகமாக தூண்டிவிடப்படுகிறது.

இந்த ஹார்மோன் குறைவு தான் நாம் வயதாகுவதற்கு ஒரு காரணமாம். இது மட்டும் இல்லங்க விரதத்தின் போது உங்க சீரண மண்டலத்திற்கு சில நேரம் ஓய்வு கொடுப்பதால் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி இரத்தம் சுத்தமாகி விடுகிறதாம்.

டைப்-2 டயாபெட்டீஸ்

நீங்கள் நம்பினால் நம்புங்கள் விரதம் உங்கள் இன்சுலின் அளவை குறைத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் கொண்டு வருகிறது. இதனால் டைப்-2 டயாபெட்டீஸ் பற்றிய கவலை இனி உங்களுக்கு தேவையில்லை.

இதய நோய் :

சில பேருக்கு தெரியாது எப்ப பசிக்குது எப்ப சாப்பிடனும் என்று. விரதம் உங்கள் பசி செயலை தூண்டும் க்ரெலின் ஹார்மோனை சரிசெய்து உங்கள் பசியின் முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஏனெனில் விரதம் இருக்கும் போது பசிக்கும் முறை மறைந்து போவதாலாகும்.

மாசு மருவற்ற சருமம் கிடைக்க

விரதத்தின் போது சீரண மண்டலத்திற்கு ஓய்வு கொடுப்பதால் உங்கள் உடல் மற்ற செயல்களுக்கு அந்த எனர்ஜியை கொடுக்கும்.

இறந்த செல்களை நீக்குதல், பாதிக்கப்பட்ட செல்களை சரி செய்தல், இரத்த சுத்திகரிப்பு போன்றவற்றை மேற்கொள்ளுமாம். இந்த செயல்கள் நேரடியாக உங்கள் சரும அழகிற்கும் உடல் வடியமைப்புக்கும் உதவுகிறதாம்.

எச்சரிக்கை

விரதத்திற்கு சரியான பயிற்சி இல்லையென்றால் அது உங்களுக்கு துன்பமாக முடியும் . இதில் சரியான முறையை சரியான வழியில் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். எல்லாரும் விரதத்திற்கு தயாராக முடியாது. கண்டிப்பாக கருவுற்ற பெண்கள், தாய்ப்பாலுட்டும் பெண்கள் விரதம் இருந்தால் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுமாம்.

விரதம் என்பது நீங்கள் பயப்படும் அளவிற்கான பயிற்சி கிடையாது. இதைப் பற்றிய அறிவின் மூலம் சரியான முறையில் சரியான வழியில் பயிற்சி செய்தால் நீங்கள் எதிர்பார்க்காத நன்மைகள் கிடைப்பது சாத்தியமே.

Do you know the poison spread out of the TV?

TV. Anyone who is indispensable in our homes is sitting in our homes, who have long been watching TV, who have long occupied the children's and women's hobby, are physically and mentally challenging.

Poisoning poison:

TV Researchers have discovered that people who have been in the forefront of the heart can increase the risk of heart disease up to 18% every day.

Sleep spray:

Deep sleep is important for healthy health. On an average, a man should sleep between seven to eight hours, deep sleep for more time watching TV. In addition, the rays from the TV affect the eyes and affect the secretion of melatonin.

diabetes :

According to research findings, most of the time sitting in space and watching TV viewers has shown that type 2 can lead to diabetes. The opportunities for diabetes are likely to increase up to 14 percent each day.

Opacity:

Sitting in the space for a long time, the metabolic rate of our body decreases. This makes us more likely to have obesity in the body than the fat in the body.

Distraction:

The nervousness of the children, the problem in the care and the attention of the child will be caused by shouting, brightening the eye, and the rapidly changing images.

Asthma:

In Britain, over 3000 children between the ages of 11 and 11 have found that children who spend more time in front of the TV have a higher chance of getting asthma.

Improper diet:

Interestingly, people sitting by TV with food are not eating enough to eat, and eating them as fast food, as they are fried in oil, they will affect health. If you are already sitting in a place that is unusually absorbed, it will be more complicated if you take too much food. It's always good to eat and relax and relax.

Mobility functions:

Most of the time TV is watching, the performance of those watching is lower than others. There are a lot of difference between looking at the conversation directly with people and looking at different people in different contexts.

Affect your eyes

TV with high light in dark room Watching, watching TV, watching the eyes, and looking at the sight of the eyes for a long time can be affected by the eyes.

More angry:

The change in children's thinking is the fact that we can do anything we can do with any kind of violence that can do anything we can do. By continuing, it creates more angry or thoughtful ideas among children and destroys their normal lives.

Fear:

Because of the lack of contact with others, you are mentally disturbed by thinking that you will be able to deal alone. When you believe that everything is real, there are different fears in their minds.

Disorder and self-promotion:

With the development of children in front of the TV in front of their children in the age group of older children, they are difficult to get in touch with the community. Their self-improvement will grow and grow.

Thoughts :

This DV classification, which stands out to reach the sensation of the sensation of the senses, makes the child mentally depressed. What's up to her is that she does not share with others exactly. In the long run, it creates a variety of mental illnesses.

டிவியிலிருந்து பரவும் விஷம் பற்றித் தெரியுமா?

டிவி. யாராலும் தவிர்க்க முடியாத விருந்தாளியாக நம் வீடுகளில் உட்கார்ந்திருக்கிறது, குழந்தைகள் மற்றும் பெண்களின் மிக முக்கிய பொழுதுபோக்காக ஆக்கிரமித்திருக்கும் டி.வி.யை நீண்ட நேரம் பார்த்துக்கொண்டிருப்பவர்கள் உடல்ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் பல்வேறு உபாதைகளை சந்திக்கின்றனர்.

மெல்லக் கொல்லும் விஷம் :

டி.வி. முன்னால் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு இருதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு ஒவ்வொரு நாளும் 18 சதவீதம் வரை அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள்.அன்றாட வாழ்க்கை முறையையே மாற்றிவிடும் இந்த டிவி கலாச்சாரம் மெல்லக் கொல்லும் விஷம் என்றால் அது மிகையாகாது.

தூக்கத்தை கெடுக்கும் :

ஆரோக்கியமான உடல்நலத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது ஆழ்ந்த தூக்கம். சராசரியாக ஒரு மனிதன் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும், அதிக நேரம் டிவி பார்ப்பவர்களுக்கு ஆழ்ந்த தூக்கம் கெடுகிறது. அதோடு, டிவியிலிருந்து வரும் கதிர்களால் கண்களை பாதிக்கும் அதோடு மெலடோனின் சுரப்பையும் பாதிக்கிறது.

சர்க்கரை நோய் :

ஆராய்ச்சி முடிவுகளின் படி, மிக அதிக நேரம் ஒரேயிடத்தில் உட்கார்ந்து டிவி பார்ப்பவர்களுக்கு டைப்2 வகை சர்க்கரை நோய் வர காரணமாகும் என்று கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள் சர்க்கரை நோய் வருவதற்க்கான வாய்ப்புகள் ஒவ்வொருநாளும் 14 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கவும் வாய்ப்பிருக்கிறதாம்.

ஒபீசிட்டி :

ஒரேயிடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் நம் உடலின் மெட்டபாலிக் ரேட் குறைகிறது. இதனால் நம் உடலில் சேரும் கொழுப்பு குறையாமல் ஒபீசிட்டி உண்டாக வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கவனச்சிதறல் :

அதிரும் சத்தங்கள், கண்ணைக் கூசச்செய்யும் வெளிச்சம், மிக வேகமாக மாறிக்கொண்டேயிருக்கும் படங்கள் போன்றவற்றால் குழந்தைகளுக்கு நரம்பு தொடர்பான பிரச்சனைகள், கூர்ந்து கவனித்தலில் சிக்கல் போன்றவை ஏற்படும்.

ஆஸ்துமா :

பிரிட்டனில் ஒருவயது முதல் 11 வயது வரையிலான 3000 குழந்தைகள் மத்தியில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி முடிவில் , டிவி முன்பாக அதிக நேரத்தை செலவிடும் குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருந்ததாக கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

முறையற்ற உணவுப்பழக்கம் :

ஆர்வத்துடன் டி.வி.முன்னால் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்று அளவு தெரியாமல் சாப்பிடுவது உண்டு, அதுவும் சாப்பிடும் பொருள் துரித உணவுகளாக, எண்ணெயில் பொறித்த உணவுகளாக இருக்கும் போது, அவை வேகமாக உடல்நலத்தை பாதிக்கும். ஏற்கனவே உடல் உழைப்பின்றி ஒரேயிடத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உணவை அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் அது இன்னும் சிக்கலையே ஏற்ப்படுத்தும். எப்போதும் சுவையறிந்து நிதானமாக மென்று சாப்பிடுவது தான் நல்லது.

முடங்கும் செயல்பாடுகள் :

அதிக நேரம் டி.வி., பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களின் செயல்பாடுகள் மற்றவர்களை விட குறைந்தே காணப்படுகிறது. மனிதர்களுடன் நேரடியாக உரையாடுவதற்கும் வெவ்வேறு சூழல்களில் வெவ்வேறு மனிதர்கள் பேசிக்கொண்டிருப்பதையே பார்ப்பதற்கும் நிறைய வேறுபாடுகள் உள்ளன.

கண்களை பாதிக்கும் :

இருட்டான அறையில் அதிக வெளிச்சத்துடன் டி.வி. பார்ப்பது, அருகில் உட்கார்ந்து டி.வி பார்ப்பது, நீண்ட நேரம் கண்களை சிமிட்டாமல் ஒரேயிடத்தை உத்து பார்ப்பது போன்ற செயல்களால் கண்கள் பாதிப்படைகிறது.

அதிக கோபம் :

வன்முறையை தூண்டும் விதமான காட்சிகளையும் எதை வேண்டுமானாலும் நம்மால் செய்ய முடியும் என்கிற பிம்பத்தை டிவி ஏற்படுத்துவதால் குழந்தைகளின் எண்ணத்தில் மாற்றம் உண்டாகிறது. தொடர்ந்து பார்ப்பதால் குழந்தைகள் மத்தியில் அது அதிக கோபமாகவோ அல்லது தான் தோன்றித்தனமான சிந்தனைகளை உருவாக்கி அவர்களின் இயல்பு வாழ்க்கையையே சீர்குலைக்கிறது.

பயம் :

மற்றவர்களுடன் தொடர்பின்றி இருப்பதால் எல்லா சூழ்நிலையையும் தானே தனியாய் சமாளிக்கப்போவதாய் நினைத்து மனரீதியாக பாதிக்கப்படுவர். பார்ப்பது எல்லாமே நிஜம் என்று நம்பும் போது அவர்களின் மனதில் பல்வேறு பயங்களும் உருவாகிறது.

சீர்குலையும் சுயமுன்னேற்றம் :

தன் வயதொத்த பிற குழந்தைகளுடன் தொடர்பற்ற வீட்டிற்க்குள்ளேயே டிவி முன்னால் முடங்கி கிடக்கும் குழந்தைகளால் வளர்ந்த பின்பு சரியாக சமூகத்துடன் தொடர்பு கொள்ள முடியாமல் சிரமப்படுகின்றனர். வளர வளர அவர்களது சுய முன்னேற்றமும் பாதிப்படையும்.

எண்ணங்கள் :

எந்தவிதமான உணர்சிகளையும் உணராமல் மற்றவர்கள் உணர்வதை எட்ட நின்று பார்க்கும் இந்த டி.வி.கலாச்சாரத்தால் குழந்தைகள் மனரீதியாக பாதிப்படைவதுடன். தனக்கு என்ன தோன்றுகிறது என்று சரியாக மற்றவர்களுடன் பகிர முடியாமல் திணறுகிறது. தன் விருப்பு வெறுப்புகளை பகிராமல் நாளடைவில் அது பல்வேறு மனகக்சப்புகளை உண்டாக்குகிறது.

What kind of health foods can you eat in a hurry to leave office?

One art is to watch what we eat. The food we need is a joy and a healthy life.

Time and time are fast moving in this modern life are stress and burdens. What's worrying is that we have time to keep eating habits in the back seat. You know, this is why we have a lot of health problems.At present you are forced to work 8-10 hours without moving the eye in the office. But the existing computer work does not require manual labor, no one in the world thinks.

What is the health of your body to get more income and enjoy it? You have nothing. Eat healthy snacks and food items if you're a healthy body.

Buyers can find healthy foods and plan to eat at your office. This can increase your energies with healthy foods.

At the same time, avoid eating unhealthy junk food at the office.

1. Cooked dishes in the house

The home cooked foods make your office time beautiful. Outside food stores will give you physical discomfort and get the office time off.

Eating housework is not only to cut costs but also to cut down time and clean kitchen items in a clean environment. So these are the health of your body.

2. Keep the water bottle on the table

When you work more and keep your body inadequate water, all the disadvantages will fly.

Water deficiency reduces your body's strength and stomina. This is the most urgent need to do your work effectively. Also, constipation, kidney disorders and muscle damage can be prevented from drinking too much water.

Spending more time in your life at the office is good to keep your handy subtle water bottle with you

3. Let Nuts be in your desk

If you have a small snack in your office, snacks are nuts and powdered grains. This is better than the packet chips you eat at the office canteen. This healthy snax is the best way to live a life-threatening life. This type of snacks will definitely have your hungry feast.

4. Keep your buddies

Keep the fruits to eat your favorite model of your heart. It is a natural diet that contains more fiber and vitamins.

Bringing fruits from home is also a clever act. If you eat a cup of milk with vitamins, give vitamins and minerals to your body.

5.Oatan oatmeal foods

If you have a lot of work in the office, oatmeal food is good. It can be cooked easily in less time and more nutrients are available.

It includes flavors with casual, fruit and nuts. This diet not only covers your weight but also controls blood cholesterol.

6. Avoid junk foot

Think twice before junk food. If you eat too much, you mean that you are counting on the days to meet the following problems.

Body weight, cardiovascular diseases, dental problem, depression, this life we ​​live in is a gift from God. The fact is that the body is stronger and stronger.

So if you do not change this healthy eating habit you will become unhealthy. Eat these tips in your heart at the office.

ஆபிஸ் போற அவசரத்தில் என்ன மாதிரியான ஆரோக்கிய உணவுகள் நீங்க சாப்பிடலாம்?

நாம் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கவனிப்பதே ஒரு கலை. நமக்கு தேவையான உணவுக் கலை நமக்கு சந்தோஷம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அள்ளிக் தருகின்றன.

காலமும் நேரமும் வேகமாக நகரும் இந்த மாடர்ன் வாழ்க்கையில் மனஅழுத்தமும் சுமைகளும் தான் மிஞ்சுகின்றன. இதில் வருத்தப்பட வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால் சாப்பிடும் பழக்கத்தை பின் சீட்டில் வைத்துக் கொண்டு நாம் காலத்தை ஓட்டிக் கொண்டு இருக்கிறோம். உங்களுக்கு தெரியுமா இதனால் தான் நமக்கு நிறைய உடல் நலக்கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றனர்.தற்போதைய நிலையில் நீங்கள் ஆபிஸில் கண் அசைக்காமல் 8-10மணி நேரம் வேலை பார்க்க வேண்டிய நிர்ப்பந்தம் உள்ளது. ஆனால் இப்பொழுதுள்ள கணினி வேலைக்கு உடல் உழைப்பு தேவைப்படுவதில்லை என்பது இந்த உலகத்தில் எவரும் எதிர்பார்க்காத சிந்தனை தான்.

இதற்கு அதிகமான வருமானம் வந்து என்ன பயன் அதை சந்தோஷமாக அனுபவிப்பதற்கு ஆரோக்கியமான உங்கள் உடல் எங்கே? உங்களிடம் ஒண்ணுமே இல்லை. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலை பெறுவது கனவானால் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள் உங்கள் கனவுகள் ரெம்ப தூரம் இல்லை.

வாங்க வாசகர்களே ஆரோக்கியமான உணவுகளை கண்டுபிடித்து உங்கள் ஆபிஸ் நேரத்தில் சாப்பிட திட்டமிடலாம். இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை கொண்டு உங்கள் எனர்ஜியை அதிகரிக்கலாம்.

அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமற்ற ஜங்க் புட் களை ஆபிஸ் நேரத்தில் சாப்பிடுவதை அறவே தவிர்த்திடுங்கள்.

1.வீட்டில் சமைத்த உணவுகள்

வீட்டில் சமைத்த உணவுகள் தான் உங்கள் ஆபிஸ் நேரத்தை அழகாக்குகின்றனர். வெளியில் கடைகளில் வாங்கி சாப்பிடும் உணவுகள் உங்களுக்கு உடல் உபாதைகளை கொடுத்து ஆபிஸ் நேரத்தை வேதனைக்குள்ளாக்கி விடும்.

வீட்டு உணவுகள் சாப்பிடுவது வெறும் செலவு குறைக்க மட்டும் அல்ல நேரத்தையும் குறைத்து சுத்தமான சூழலில் சுத்தமான சமையல் பொருட்களை கொண்டு செய்யப்படுவதாகும். எனவே இவைகள் தான் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேலோங்க செய்யும்.

2. மேஜையில் வாட்டர் பாட்டில் வைத்திருங்கள்

நீங்கள் அதிகமான வேலை செய்யும் போது உங்கள் உடலை போதுமான நீர் சத்துடன் வைத்துக் கொண்டாலே போதும் எல்லா உபாதைகளும் பறந்தே போய்விடும்.

நீர் சத்து பற்றாக்குறை உங்கள் உடலின் வலிமை மற்றும் ஸ்டேமினாவை குறைத்து விடும். இது தான் உங்கள் வேலையை திறம்பட செய்வதற்கு மிகவும் தேவை. மேலும் மலச்சிக்கல், சிறுநீரக உபாதைகள் மற்றும் தசைகள் பாதிப்பு போன்றவையும் அதிகமான நீர் பருகுவதால் வருவது தடுக்கப்படும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகமான நேரம் ஆபிஸில் செலவழிப்பதால் கைக்கு அடக்கமான வாட்டர் பாட்டிலை உங்கள் கையுடன் வைத்துக் கொள்வது நல்லது.

3. நட்ஸ் உங்கள் மேஜையில் இருக்கட்டும்

உங்கள் ஆபிஸ் நேரத்தில் சிறுக சிறுக கொரித்து திண்ண ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் என்றால் அது நட்ஸ் மற்றும் வேக வைத்த முளைக்கட்டிய தானியங்கள் ஆகும். இது நீங்கள் ஆபிஸ் கேன்டினில் சாப்பிடும் பாக்கெட் சிப்ஸ்களை விட சிறந்தது. நோயற்ற வாழ்வு வாழ இந்த ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் தான் சிறந்தது. கண்டிப்பாக இந்த வகை ஸ்நாக்ஸ் உங்கள் பசிக்கும் விருந்தளிக்கும்.

4.பழங்கள் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மனதிற்கு பிடித்த மாதிரி சாப்பிடுவதற்கு பழங்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் அதிகமான நார்ச்சத்து மற்றும் விட்டமின்கள் உள்ள இயற்கை உணவுப் பொருளாகும்.

பழங்களை வீட்டிலிருந்தே வாங்கி எடுத்துச் செல்வது கூட புத்திசாலித்தனமான செயல். பழங்களுடன் ஒரு கப் பால் சாப்பிட்டால் உங்கள் உடலுக்கு விட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை கொடுக்கின்றன.

5.உடனடி ஓட்ஸ் உணவுகள்

உங்களுக்கு ஆபிஸில் அதிகப்படியான வேலைப் பளு இருந்தால் ஓட்ஸ் உணவுப் பொருட்கள் சிறந்தது. இதை குறைந்த நேரத்தில் எளிதாக சமைக்கலாம் மேலும் அதிகமான ஊட்டச்சத்துகளும் கிடைக்கின்றன.

இதில் சாதாரண, பழங்களுடன் மற்றும் நட்ஸ் வகைகளுடன் கூடிய ஃப்ளேவர்ஸ் கிடைக்கின்றன. இந்த உணவு உங்கள் எடையை குறைப்பதற்கு மட்டும் அல்ல இரத்த கொலஸ்ட்ராலையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

6.ஜங்க் புட் தவிர்த்தல்

ஜங்க் புட் சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒன்றுக்கு இரண்டு முறை யோசித்து கொள்ளுங்கள். இதையும் மீறி சாப்பிட்டால் நீங்கள் கீழ்வரும் பிரச்சினைகளை சந்திப்பதற்கு நாட்களை எண்ணிக் கொண்டு இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

உடல் எடை, இதய நோய்கள், பல் பிரச்சினை, மன அழுத்தம், நாம் வாழும் இந்த வாழ்க்கை கடவுள் கொடுத்த பரிசாகும். உடல் வலுவுற்றால் உள்ளமும் வலுவுறும் என்பதே உண்மை.

எனவே நீங்கள் இந்த ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்திற்கு மாறவில்லை என்றால் ஆரோக்கியமற்றவர்களாக மாறிவிடுவீர்கள். இந்த டிப்ஸ்களை மனதில் கொண்டு சந்தோஷமாக ஆபிஸில் சாப்பிடுங்கள்.